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吃自助餐不发胖小妙招

发布时间:2019-12-04 17:32:44

在各个地区都会有自助餐,并且自助餐的也越来越多,受到人们的喜爱。可是,需要注意的是如果吃自助餐的顺序不合理可能就会影响到我们的。今天,天天小编来介绍一下健康吃自助餐又不发胖的小,一起来看看。

吃自助餐的顺序

先挑素食,后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良。

先吃热量低的食物。先吃热量较低的食物,以减少饥饿感,且有助于后来吃高热量食物时,食量会自然缩小。建议按下列序进食:冷盘、蔬果 汤 海产 肉类 饭面 甜品。

以烹调法来筛选食物。尽量挑热量低的烹调方式,例如清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱,改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。

吃自助餐的最佳时间

自助餐的热量高得惊人,保守的估计是,一餐的热量约2000~ 000卡,甚至也可能高达 000~4000卡。一餐自助餐的热量早已远超过每天坐办公室的一天只需1800~2000卡、1200~1500卡的热量。因此,要吃自助餐,最好中午为之,因为可以利用下午的工作、活动,消耗热量,甚至晚餐也可以不必吃。

晚餐时吃自助餐,不但时间容易拖到很晚,而且因为吃太饱,睡前会有饱胀感,第二天胃口也会特别差,尤其更不利胃酸容易逆流的人。因此,晚餐的聚会在9点后,最好不要再进食。

最后,就来了解了解吃自助餐不发胖的方法吧。

如何吃自助餐不发胖

确保在到达餐馆之前,不要空腹前往肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。

优雅地吃。盘子内应夹一定量的典雅的健康:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

选择最爱的食物。在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。

一边吃一边休息。在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。

吃自助餐要适量哦。

天天养生提供 吃自助餐不发胖小妙招 阅读,如果你很喜欢这些分享的 吃自助餐不发胖小妙招 内容,希望你通过 吃自助餐不发胖小妙招 ,找到通往健康之路的金钥匙。

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