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喝酸奶最好选在什么时间?怎样帮助孩子入睡才好?[图]

发布时间:2019-09-20 16:14:37

酸奶是我们现代人经常会喝到的一种营养饮品,它的原料也非常的营养健康,是由牛奶发酵制作而成的,酸奶本身口感非常的好,并且含有丰富的营养成分以及对于肠道健康非常有益的益生菌,而喝酸奶的时间选择上,不同的人会有不同的看法,什么时候喝比较好的?

1、喝酸奶最好什么时候

喝酸奶的最佳时间

早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

饭后两小时和酸奶

饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

晚上和酸奶补钙

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

喝牛奶的最佳时间

早上喝牛奶

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

下午4点左右喝牛奶

工作了一天,这个时候和牛奶可以补充能量,还不会让你长胖哦~!~!

睡前喝一杯牛奶

睡前和一杯牛奶有属于睡眠,配上一些饼干效果会更加哦~!~!

2、怎样帮助孩子入睡好

1、对孩子的哭闹立即做出反应,安抚孩子需要多长时间就花多长时间。

2、爸爸给孩子拿奶瓶或妈妈不出现。

3、把牛奶换成果汁。

4、把果汁稀释,最后只有水。

5、不再给奶瓶。

6、不再把孩子抱起来。

7、不唱歌,不说话,没有语言交流。

8、最少的接触,拍拍孩子或者拉孩子的手。

9、没有眼神接触:冷静,脸部没有表情。

10、没有身体接触:坐在孩子旁边。

11、把椅子从婴儿床边向门的方向挪开,慢慢地在几天内越挪越远。

12、减少与孩子在一起的时间。

13、反应延迟。这是对付稍大孩子的所谓“椅子方法”,你渐渐地远离你的孩子,直到你到了门外。

递减法逐渐让孩子减少长时间、复杂接触的依赖,其明显的优势就是它的温和,但其缺点是需要好几天甚至几个星期,而在此期间可能会发生很多次短暂的哭闹。

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